O Olhar Interior está dividido em vinte capítulos e cada um deles em fragmentos.

Pode-se agrupar os grandes motivos do livro do seguinte modo:

A. Os dois primeiros capítulos são introdutórios e apresentam a intenção daquele que explica, a atitude daquele que presta atenção e a forma de levar adiante esta relação.

B. Do capítulo III até ao XIII, desenvolvem-se os tópicos mais gerais, explicando-os em dez «dias» de reflexão.

C. O capítulo XIII marca uma mudança. Da exposição geral passa-se a considerar condutas e atitudes perante a vida.

D. Os capítulos seguintes consideram o trabalho interno.

A ordem dos temas é a seguinte:

I. A meditação
Objecto do livro: conversão do sem-sentido em sentido.

II. Disposição para compreender
Posição mental que se pede para entender os temas.

III. O sem-sentido
O sentido da vida e a morte.

IV. A dependência
A acção do meio sobre o ser humano.

V. Suspeita do sentido
Alguns fenómenos mentais não habituais.

VI. Sonho e despertar
Diferenças entre níveis de consciência e percepção da realidade (sonho, semi-sono, vigília com devaneio e vigília plena). Sentidos externos, internos e memória.

VII. Presença da Força
Ascensão da compreensão em vigília. Energia ou Força, que se radica e se transfere no corpo.

VIII. Controlo da Força
Profundidade e superficialidade da energia relacionada com os níveis de consciência.

IX. Manifestações da energia
Controlo e descontrolo da energia.

X. Evidência do sentido
Contradição interna, unidade e continuidade.

XI. O centro luminoso
A energia, ligada à alegorização interna do «centro luminoso». Os fenómenos de integração interna «ascendem em direcção à luz». A dissolução interna regista-se como «afastamento da luz».

XII. Os descobrimentos
Circulação da energia. Níveis. Natureza da Força representada como «luz». Os exemplos dos povos, com respeito a estes temas.

XIII. Os princípios
Os Princípios como referência de unidade interna.

XIV. O guia do caminho interno
Representação dos fenómenos que acompanham as direcções de «descida» e «subida».

XV. A experiência de paz e a passagem da Força
Procedimentos.

XVI. Projecção da Força
Sentido da «projecção».

XVII. Perda e repressão da Força
Descargas energéticas. O sexo como centro produtor de energia.

XVIII. Acção e reacção da Força
A associação das representações a cargas emotivas. A evocação da imagem gravada a estados emotivos suscita (devolve) novamente estados emotivos associados. O «agradecimento» como técnica de associação de imagens a estados emotivos, utilizável na vida quotidiana.

XIX. Os estados internos
Situações mentais em que se pode encontrar quem está interessado no trabalho interno.

XX. A realidade interior
Os processos mentais ligados a representações alegóricas do mundo exterior.

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